En estos tiempos, la vida se ha convertido  es algo rutinario, lleno de altibajos y problemas, haciendo que  los niveles de estrés y ansiedad sean incontrolables.

Las personas dedicadas al trabajo, son las que frecuentemente padecen de ansiedad, llegando al punto en que se desencadenan enfermedades y padecimientos. Para saber como calmar la ansiedad, tenemos que tener muy en claro ¿que es la ansiedad? y ¿cuales son sus factores de riesgo?, todo esto para mejorar la vida y estar con tranquilidad.

Consejos para calmar la ansiedad

Para empezar, debemos ser conscientes de cual es el causante, que es lo que desencadenó la ansiedad y estar dispuestos a mejorarlo. Es de mucha utilidad saber como calmar la ansiedad y tomar las soluciones necesarias.

El ejercicio físico

Es una ayuda importante, relaja y distrae a la persona, haciendo que el problema sea  más llevadero y se logre solucionar. El hacer ejercicios relajantes, tales como el yoga, hace que tomemos conciencia y resolvamos con mente fría el problema; nuestro cuerpo recibe los estímulos mentales y afectan el funcionamiento de los órganos.

Aunque muchos especialistas dicen que la ansiedad no afecta nuestro cuerpo, se ha demostrado en muchas personas que si, ya que se deja de comer, la depresión, las adicciones y los malos hábitos son desencadenantes que desmejoran nuestro físico y  la vida.El saber llevar una respiración, va ligada con el ejercicio y esta dentro de los conceptos básicos de cómo calmar la ansiedad, ya que maneja el control de los pulmones, laInhalación y exhalación del aire de una forma continua rítmicamente, paran ayudarnos a establecer una relajación satisfactoria.

Dieta balanceada

El  saber alimentarnos, hace parte fundamental de cómo calmar la ansiedad, si bien sabemos que las personas son lo que comen, la buena nutrición hace que nuestro organismo tenga las calorías y vitaminas necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo. Si no se alimenta bien, desencadenará una cantidad de enfermedades que solo pondrán en riesgo la salud de la persona.

Vida social

El no tener amigos, el cerrarnos en solo nuestra vida, el callarnos y perdernos en nuestro silencio, desencadenara situaciones de inestabilidad, depresión, baja autoestima e inseguridad.

No te quedes callado, coméntale tu problema a alguien de confianza y si no tienes a una persona cerca, consulta a un especialista que este aparte de que es  tu guía en como calmar la ansiedad que padeces, será el conductor a tu tranquilidad. Empieza por pensar antes de actuar, así no cometerás errores que puedan afectarte o a que afecten a otras personas. Recuerda que las palabras dichas nunca se devolverán.

¿Como calmar la ansiedad en los niños?

Con la ayuda de un especialista o psicopedagogo, se debe establecer la causa de ansiedad del niño. A los niños se les agradece el formar rutinas y el que ellos sean muy predictivos a la hora de desarrollara actividades, así que el conocer a tus hijos y el saber como responden a diferentes estímulos, le desarrolla a uno como padre el conocimiento suficiente para entender a el niño.

• Se debe tomar la calma, no debes gritarlos y mucho menos pegarles. Debemos ponernos en el puesto del niño y saber como calmar la ansiedad del el  y  terminar con lo que lo esta desestabilizando. Ya que la violencia generará más violencia y el niño tomara miedo y pánico a las personas que lo rodean.

• Háblale de forma adecuada al niño, sea de cambios, de correcciones, de cosas nuevas   de una forma que el entienda y comprenda las cosas (los niños entienden y absorben toda la información que se les suministra).

• Aparte de ser madre o padre, eres su amiga (o) y genérale confianza. Edúcalo y enséñale las cosas malas y buenas. El saber ganar y perder, ayudarán a la formación individual y al desarrollo de la personalidad; donde el fracaso sea una parte de la vida (que no se convierta en un hábito) y sepa sobrellevarlo y aprenda de los errores para que no los vuelva a cometer. Así el niño sabrá como calmar la ansiedad y adopte la compostura.

Conclusión

Para llevar una vida diaria relajada y tranquila, necesitamos aislar los factores que nos desestabilizan. El saber como calmar la ansiedad, nos ayuda a disponer de soluciones, que con la ayuda de nuestra mente y de personas especializadas,  llegarán  a darle estabilidad y ejemplo a nuestros niños. Ojalá tengas en cuenta estos consejos y pongas en práctica lo dicho. Así llevarás una vida mejor.